দুপুরের খাওয়ার পরেই ঘুমভাব এড়াতে যা করবেন 

কথায় আছে পেট শান্তি তো সব শান্তি। দুপুরবেলা আমাদের শরীরের তাপমাত্রা একটু কমে যায়, ফলে শরীর হয়ে যায় ক্লান্ত। তাই ঘুম ঘুম লাগে। দুপুরের খাওয়া শেষেই শরীর ছেড়ে দেয়। কিন্তু আসলে এমন কেন হয়? চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক, দুপুরে খাওয়ার পরই ঘুম আসার কারণ সম্পর্কে।

দুপুরবেলা আমাদের শরীরের তাপমাত্রা কমে যাওয়ার ফলে শরীরে আসে ক্লান্তিভাব। এরপর যদি আবার দুপুরে ভাত খাওয়া হয়, তাহলে তো কথাই নেই। খাবার হজম করতে শরীরকে বেশ শক্তি খরচ করতে হয়। কাজের মধ্যে থাকায় খাদ্য হজমের এ সময়টা শরীরের রক্তপ্রবাহের বেশিরভাগ পাকস্থলীর দিকে চালিত হয়। ঠিক সে সময়টায় শরীরে ঘুম ঘুম ভাব আসে।

এছাড়া খাবারের প্রভাবেও এমনটা হয়। বিশেষ করে হাই কোলেস্টেরল ও কম প্রোটিনের খাবারে ক্লান্তি বেশি অনুভূত হয়। তবে এক্ষেত্রে ক্লান্তি দূর করার কিছু উপায়ও রয়েছে। সেক্ষেত্রে চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খাবার শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে। সুষম প্রোটিনযুক্ত খাবার বাছাই করে নিতে হবে যা আপনাকে সতেজ রেখে পুনরায় কাজে ফিরতে সহায়তা করবে।

এরপর আসে পরিমাণ মতো পানি পান করা। পানি শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। শুধু পিপাসা পেলেই নয়, নিয়মিত বিরতিতে পানি পান করতে হবে। প্রয়োজনে ফোনে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। চা, কফি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো সাময়িক ক্লান্তি দূর করলেও পরবর্তীতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় ।

তারপরই আসে হাঁটাহাঁটির কথা। খাওয়ার পর হাঁটাহাঁটি করলে শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে বেশ সাহায্য করে এবং রক্ত চলাচল ভালো রাখে। তাই দুপুরের খাবারের পর কিছুক্ষণ হাঁটলে ক্লান্তি দূর হয়। সেই সাথে বিশেষভাবে নজর দিতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের প্রতিও। সঠিক সময়ে এবং পরিমাণ মতো ঘুম শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকারী। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম, দিনের ক্লান্তি অধিকাংশ দূর করে।

এসব বিষয়গুলো যদি আপনি মেনে চলেন, তবেই আপনি দুপুরে ঘুমভাব এড়াতে পারবেন এবং সেই সাথে পাবেন সুস্থ দেহ ও মন।